Opwarmen: als er geen zwelling is en u denkt dat de pijn een mechanische oorzaak heeft, kunt u warmte toepassen. Warmte helpt bij het verlichten van spierspanning en werkt goed in het geval van verharde spieren of spieren die vast zitten. Probeer een Hansaplast Verwarmende Patch op het betreffende lichaamsdeel. Deze geeft langdurig intense warmte af en blokkeert tegelijkertijd de overdracht van pijn.

Misschien wilt u dat deel koelen met een cold pack (ijs is een natuurlijke pijnverlichter en werkt in het geval van zwelling of builen). Leg dit op de zere plek. Als u het idee heeft dat dit helpt, past u het maximaal tien minuten per uur toe. Ga naar de dokter als u een ontsteking vermoedt.

U kunt geneesmiddelen nemen die pijn, zwelling en irritatie verminderen zonder een arts te raadplegen. Ga naar de dokter als de symptomen niet verbeteren.

Raadpleeg uw arts over wat u het beste kunt doen en of u rust of activiteit nodig heeft. Aanbevolen wordt om zo snel mogelijk uw normale activiteiten te hervatten, omdat beweging uw spieren helpt te ontspannen en sterk te blijven.