Ontspan uw nek na het werk

Deze gemakkelijke grondoefening die u thuis kunt doen, versterkt uw nekspieren en vermindert spanningshoofdpijn en spierpijn in uw nek

Terug naar de videobibliotheek

PROBLEEMGEBIED: NEK

Oefening stap voor stap

  1. Doel: versterking van de nekspieren om spanningshoofdpijn en spierpijn in de nek te verminderen.

    Spierpijn nek
  2. Uitgangshouding: ga op uw rug liggen met uw knieën gebogen en leg uw handen op uw buik.

    Beweging: trek uw kin naar uw strottenhoofd en til dan uw hoofd vanuit deze houding ongeveer 5 centimeter van de vloer. Houd 10 seconden vast en leg dan uw hoofd weer neer. Rust 20 seconden uit. Herhaal de oefening 5 keer.

    Spierpijn nek
Terug naar het begin

Raadpleeg uw arts voordat u begint met deze oefenprogramma's. Als u de goedkeuring van uw arts hebt, begint u langzaam met trainen en stopt u wanneer u spierpijn in uw nek, pijn of ongemak ondervindt. Zorg ervoor dat u uitrust als u het gevoel hebt dat u te veel van uzelf vergt.

Voor meer informatie over Hansaplast producten kunt u contact met ons opnemen via e-mail op info.hansaplast@beiersdorf.com.

Spierpijn in nek? | Hansaplast

Korte oefenvideo tegen spierpijn in de nek van het Hansaplast initiatief 'More Action - Less Pain'. Deze oefening zorgt voor minder spanningshoofdpijn.