Probleemgebied: kromme bovenkant van de rug

Rek uw borstspieren om te zorgen voor een betere, rechte houding van de bovenkant van de rug

Terug naar de videobibliotheek

KROMME BOVENKANT VAN DE RUG

Oefening stap voor stap

  1. Doel: het rekken van de borstspieren om te zorgen voor een rechte houding van de bovenkant van de rug
  2. Uitgangshouding: ga in een deuropening staan met één been naar voren en met uw rechteronderarm tegen de deurpost gedrukt onder een hoek van 90°.
  3. Beweging: maak uw borst recht vanuit uw borstbeen en leun langzaam met uw hele lichaam naar voren totdat u het voelt trekken in uw borstspieren. Houd 20-30 seconden vast en wissel dan van kant. 
    Herhaal deze oefening 3 keer.
Terug naar het begin

Raadpleeg uw arts voordat u begint met deze oefenprogramma's. Als u de goedkeuring van uw arts hebt, begint u langzaam met trainen en stopt u wanneer u pijn of ongemak ondervindt. Zorg ervoor dat u uitrust als u het gevoel hebt dat u te veel van uzelf vergt.

Voor meer informatie over Hansaplast producten kunt u contact met ons opnemen via e-mail op info.hansaplast@beiersdorf.com.