Zit u te veel? Beweeg!

Deze oefening is speciaal voor mensen die op kantoor werken en iedereen die veel zit en vermindert ongemak in de onderrug

Terug naar de videobibliotheek

TE VEEL ZITTEN

Oefening stap voor stap

  1. Doel: verlichting van ongemak in de onderrug.
  2. Uitgangshouding: ga met uw gezicht naar een muur staan en ondersteun uzelf door één hand tegen de muur te houden.
  3. Beweging: pak met uw andere hand uw enkel en buig uw knie zo ver mogelijk. Strek uw bekken naar achteren totdat u het voelt trekken in de voorkant van uw dijbeen. Houd uw buikspieren aangespannen. Houd 20-30 seconden vast en wissel dan van kant. 
    Herhaal deze oefening 3 keer.
Terug naar het begin

Raadpleeg uw arts voordat u begint met deze oefenprogramma's. Als u de goedkeuring van uw arts hebt, begint u langzaam met trainen en stopt u wanneer u pijn of ongemak ondervindt. Zorg ervoor dat u uitrust als u het gevoel hebt dat u te veel van uzelf vergt.

Voor meer informatie over Hansaplast producten kunt u contact met ons opnemen via e-mail op info.hansaplast@beiersdorf.com.