Voor meer informatie over hoe we uw persoonsgegevens verwerken, verwijzen we naar ons privacybeleid.
Zorg voor versterking en meer flexibiliteit van de wervelkolom
Maak uw wervelkolom beweeglijker en sterker, omdat deze uw kern vormt en verantwoordelijk is voor uw houding
MINDER FLEXIBILITEIT VAN DE WERVELKOLOM
Oefening stap voor stap
-
Doel: meer beweeglijkheid en een sterkere wervelkolom.
-
Uitgangshouding: ga op ellebogen en knieën zitten met uw ellebogen onder uw schouders en uw knieën onder uw heupen.
-
Beweging: trek uw linkerknie en rechterelleboog onder u naar elkaar toe totdat deze elkaar raken en strek vervolgens uw linkerbeen en rechterarm recht naar achteren en naar voren. Doe hetzelfde aan de andere kant.
Herhaal 3 series van 10 voor een sterkere wervelkolom.
Raadpleeg uw arts voordat u begint met deze oefenprogramma's. Als u de goedkeuring van uw arts hebt, begint u langzaam met trainen en stopt u wanneer u pijn of ongemak ondervindt. Zorg ervoor dat u uitrust als u het gevoel hebt dat u te veel van uzelf vergt.
Voor meer informatie over Hansaplast producten kunt u contact met ons opnemen via e-mail op info.hansaplast@beiersdorf.com.