Voor meer informatie over hoe we uw persoonsgegevens verwerken, verwijzen we naar ons privacybeleid.
Minder ongemak in de schouders en nek
Verbeter de flexibiliteit van de schouders en verlicht tegelijkertijd uw schouders en nek
ONGEMAK IN DE SCHOUDERS EN NEK
Oefening stap voor stap
-
Doel: voor een betere flexibiliteit en houding van de schouders en nek, bijvoorbeeld bij een stijve nek.
-
Uitgangshouding: ga op uw rechterzij liggen en houd uw elleboog gebogen in een hoek van 90°.
-
Beweging: houd de fles in uw linkerhand. Draai uw linker onderarm naar buiten, weg van uw buik en naar achteren en omhoog. Keer langzaam terug naar de uitgangshouding.
Herhaal 3 series van 12 aan elke kant.
Gebruik een volle waterfles of iets soortgelijks als gewicht.
Raadpleeg uw arts voordat u begint met deze oefenprogramma's. Als u de goedkeuring van uw arts hebt, begint u langzaam met trainen en stopt u wanneer u pijn of ongemak ondervindt. Zorg ervoor dat u uitrust als u het gevoel hebt dat u te veel van uzelf vergt.
Voor meer informatie over Hansaplast producten kunt u contact met ons opnemen via e-mail op info.hansaplast@beiersdorf.com.