Voor meer informatie over hoe we uw persoonsgegevens verwerken, verwijzen we naar ons privacybeleid.
Oefeningen onderrug: De onderrug rekken
Gemakkelijk uit te voeren en nuttig om gemakkelijker op te kunnen staan en voor een rechtere houding
MOEITE MET OPSTAAN
Oefening stap voor stap
-
Doel: het rekken van de onderrug om te zorgen voor een rechte houding.
-
Uitgangshouding: ga op uw buik liggen met uw ellebogen naast uw lichaam.
Beweging: til uzelf op op uw onderarmen en duw uw bovenlichaam omhoog terwijl u uw buik op de vloer houdt. Houd 20 seconden vast. Leg uw bovenlichaam weer neer. Herhaal 5 keer.
Raadpleeg uw arts voordat u begint met deze oefenprogramma's. Als u de goedkeuring van uw arts hebt, begint u langzaam met trainen en stopt u wanneer u pijn of ongemak ondervindt. Zorg ervoor dat u uitrust als u het gevoel hebt dat u te veel van uzelf vergt.
Voor meer informatie over Hansaplast producten kunt u contact met ons opnemen via e-mail op info.hansaplast@beiersdorf.com.