Voor meer informatie over hoe we uw persoonsgegevens verwerken, verwijzen we naar ons privacybeleid.
Ontspan uw nek na het werk
Deze gemakkelijke grondoefening die u thuis kunt doen, versterkt uw nekspieren en vermindert spanningshoofdpijn en spierpijn in uw nek
PROBLEEMGEBIED: NEK
Oefening stap voor stap
-
Doel: versterking van de nekspieren om spanningshoofdpijn en spierpijn in de nek te verminderen.
-
Uitgangshouding: ga op uw rug liggen met uw knieën gebogen en leg uw handen op uw buik.
Beweging: trek uw kin naar uw strottenhoofd en til dan uw hoofd vanuit deze houding ongeveer 5 centimeter van de vloer. Houd 10 seconden vast en leg dan uw hoofd weer neer. Rust 20 seconden uit. Herhaal de oefening 5 keer.
Raadpleeg uw arts voordat u begint met deze oefenprogramma's. Als u de goedkeuring van uw arts hebt, begint u langzaam met trainen en stopt u wanneer u spierpijn in uw nek, pijn of ongemak ondervindt. Zorg ervoor dat u uitrust als u het gevoel hebt dat u te veel van uzelf vergt.
Voor meer informatie over Hansaplast producten kunt u contact met ons opnemen via e-mail op info.hansaplast@beiersdorf.com.