Voor meer informatie over hoe we uw persoonsgegevens verwerken, verwijzen we naar ons privacybeleid.
Ontspan uw schouders en nek
Aan uw bureau zitten en stress kunnen gemakkelijk leiden tot gespannen spieren in schouders en nek. Doe tussendoor deze oefening om ze te rekken en te ontspannen
SPIEREN SCHOUDERS EN NEK
Oefening stap voor stap
-
Doel: het rekken van gespannen spieren in de schouder en nek.
-
Uitgangshouding: ga rechtop zitten.
-
Beweging: breng uw kin omlaag naar uw strottenhoofd terwijl u recht naar voren kijkt. Leun dan met uw hoofd naar rechts terwijl u uw linkerschouder iets naar beneden brengt en uw ogen naar uw rechterschouder draait. Doe dezelfde beweging aan de linkerkant. Houd dit elke keer 20-30 seconden vast.
Verander de positie 2 keer voor sterkere spieren in uw schouder.
Raadpleeg uw arts voordat u begint met deze oefenprogramma's. Als u de goedkeuring van uw arts hebt, begint u langzaam met trainen en stopt u wanneer u pijn of ongemak ondervindt. Zorg ervoor dat u uitrust als u het gevoel hebt dat u te veel van uzelf vergt.
Voor meer informatie over Hansaplast producten kunt u contact met ons opnemen via e-mail op info.hansaplast@beiersdorf.com.