Voor meer informatie over hoe we uw persoonsgegevens verwerken, verwijzen we naar ons privacybeleid.
Zit u te veel? Beweeg!
Deze oefening is speciaal voor mensen die op kantoor werken en iedereen die veel zit en meer wil bewegen
MEER BEWEGEN?
Oefening stap voor stap
-
Doel: verlichting van ongemak in de onderrug.
-
Uitgangshouding: ga met uw gezicht naar een muur staan en ondersteun uzelf door één hand tegen de muur te houden.
-
Beweging: pak met uw andere hand uw enkel en buig uw knie zo ver mogelijk. Strek uw bekken naar achteren totdat u het voelt trekken in de voorkant van uw dijbeen. Houd uw buikspieren aangespannen. Houd 20-30 seconden vast en wissel dan van kant.
Herhaal deze oefening 3 keer.
Raadpleeg uw arts voordat u begint met deze oefenprogramma's. Als u de goedkeuring van uw arts hebt, begint u langzaam met trainen en stopt u wanneer u pijn of ongemak ondervindt. Zorg ervoor dat u uitrust als u het gevoel hebt dat u te veel van uzelf vergt.
Voor meer informatie over Hansaplast producten kunt u contact met ons opnemen via e-mail op info.hansaplast@beiersdorf.com.