Voor meer informatie over hoe we uw persoonsgegevens verwerken, verwijzen we naar ons privacybeleid.
Rekoefeningen vóór het hardlopen
Belangrijk voor sporten waarbij je snel en explosief start: de bilspieren rekken voor verlichting van ongemak door een holle rug
ONGEMAK DOOR EEN HOLLE RUG
Oefening stap voor stap
-
Doel: de bilspieren rekken voor verlichting van ongemak door een holle rug.
Belangrijk voor sporten waarbij je snel en explosief start (bijvoorbeeld bij hardlopen). -
Uitgangshouding: ga op uw rug liggen.
-
Beweging: buig uw linkerbeen. Met uw rechterhand trekt u uw linkerknie naar de rechterschouder totdat u het voelt trekken in uw bilspieren. Houd dit 20-30 seconden vast. Herhaal 3 keer aan elke kant.
Doe deze oefening vóór sporten waarbij je snel en explosief start. Doe deze rekoefeningen dus bijvoorbeeld voor het hardlopen.
Raadpleeg uw arts voordat u begint met deze oefenprogramma's. Als u de goedkeuring van uw arts hebt, begint u langzaam met trainen en stopt u wanneer u pijn of ongemak ondervindt. Zorg ervoor dat u uitrust als u het gevoel hebt dat u te veel van uzelf vergt.
Voor meer informatie over Hansaplast producten kunt u contact met ons opnemen via e-mail op info.hansaplast@beiersdorf.com.