Voor meer informatie over hoe we uw persoonsgegevens verwerken, verwijzen we naar ons privacybeleid.
Strekken en stabiliseren van het bekken
Deze doeltreffende oefening voor alle sporten waarbij je rent en springt, stabiliseert het bekken en de bilspieren
VERMINDERDE RUGGEGRAAT FLEXIBILITEIT
Oefening stap voor stap
-
Doel: strekken, oefeningen en stabiliteit van het bekken.
Doeltreffende training voor alle sporten waarbij je rent en springt. -
Uitgangshouding: ga op uw zij liggen.
-
Oefening voor het bekken: til uw bovenste been op en strek dit uit met de hiel naar het plafond gericht. Het is belangrijk dat u uw been parallel aan uw bovenlichaam houdt. Til drie keer op en doe dan hetzelfde aan de andere kant.
Herhaal 10 keer.
Raadpleeg uw arts voordat u begint met deze oefenprogramma's. Als u de goedkeuring van uw arts hebt, begint u langzaam met trainen en stopt u wanneer u pijn of ongemak ondervindt. Zorg ervoor dat u uitrust als u het gevoel hebt dat u te veel van uzelf vergt.
Voor meer informatie over Hansaplast producten kunt u contact met ons opnemen via e-mail op info.hansaplast@beiersdorf.com.
Voor meer informatie over Hansaplast producten kunt u contact met ons opnemen via e-mail op info.hansaplast@beiersdorf.com.