Pijn in de onderrug kan plotseling opkomen. In de meeste gevallen omdat uw rug ongetraind is en uw bewegingen ongeoefend zijn. Uw rug versterken is de beste preventie!
Opwarmen: als er geen zwelling is en u denkt dat de pijn een mechanische oorzaak heeft, kunt u warmte toepassen. Warmte helpt bij het verlichten van spierspanning en werkt goed in het geval van verharde spieren of spieren die vast zitten. Probeer een Hansaplast Spiral Heat Multipurpose Flexibele Warmtepleisters op het betreffende lichaamsdeel. Deze geeft langdurig intense warmte af en blokkeert tegelijkertijd de overdracht van pijn.
Misschien wilt u dat deel koelen met een cold pack (ijs is een natuurlijke pijnverlichter en werkt in het geval van zwelling of builen). Leg dit op de zere plek. Als u het idee heeft dat dit helpt, past u het maximaal tien minuten per uur toe. Ga naar de dokter als u een ontsteking vermoedt.
U kunt geneesmiddelen nemen die pijn, zwelling en irritatie in de onderrug verminderen zonder een arts te raadplegen. Ga naar de dokter als de symptomen niet verbeteren.
Raadpleeg uw arts over wat u het beste kunt doen en of u rust of activiteit nodig heeft. Aanbevolen wordt om zo snel mogelijk uw normale activiteiten te hervatten, omdat beweging uw spieren helpt te ontspannen en sterk te blijven.
Om verdere problemen te voorkomen:
Als u lang aan uw bureau of achter het stuur moet zitten, probeer de tijd dan onder te verdelen door veel te bewegen of neem een pauze om wat rekoefeningen te doen - bekijk onze videobibliotheek voor geschikte oefeningen.
“Zelfs bij hevige pijn in de onderrug is het belangrijk dat u zo snel mogelijk uw normale activiteiten hervat.
“PROBEER ZO SNEL MOGELIJK UW NORMALE ACTIVITEITEN TE HERVATTEN. DAT IS NIET SCHADELIJK.”Warmte helpt stijve spieren en gewrichten te ontspannen. Een cold pack kan ook helpen door de pijn van een geïrriteerd lichaamsdeel te verminderen.” Lees meer over Directe Hulp bij Sport en Activiteiten.
Houd er rekening mee dat geen van de bovenstaande tips of aanbevelingen een vervanging zijn voor medisch advies. Belangrijk: raadpleeg een zorgprofessional in het geval van een blessure of als u overbelasting van gewrichten of een medische aandoening zoals een fractuur vermoedt. U moet een arts raadplegen in acute gevallen wanneer de aandoening gepaard gaat met roodheid, zwelling of hyperthermie van gewrichten, voortdurende last van gewrichten of ernstige pijn en/of gepaard gaan met neurologische symptomen (bijvoorbeeld een verdoofd gevoel, tintelingen of als de pijn uitstraalt naar het been/de benen).
Voor meer informatie over Hansaplast producten kunt u per e-mail (info.hansaplast@beiersdorf.com) contact met ons opnemen. Lees de gebruiksaanwijzing in de verpakkingen van onze producten altijd zorgvuldig door.