Yoga is niet alleen een goede work-out voor je hele lichaam, er bestaan ook efficiënte en makkelijke yoga-oefeningen speciaal voor je voeten. Houd je voeten soepel en getraind met deze oefeningen en profiteer van grote voordelen: flexibelere voeten en sterkere spieren en enkels.
Vervlecht vingers met tenen
Ga zitten op een stoel, kruis je benen over elkaar en houd een voet vast met de tegenovergestelde hand. Vervlecht je vingers tussen je tenen en spreid de tenen. Herhaal dit bij je andere voet. Dit rekt de spieren van de tenen. Omdat onze tenen niet gewend zijn aan het maken van deze beweging, kan dit de eerste keer een uitdaging zijn.
Maak een cirkel met de bal van je voet
Zet je rechterbeen achter je en plaats de bovenkant van je tenen op de grond zodat je teennagels op de grond liggen. Druk je tenen in de vloer en druk tegelijkertijd de rechterhiel omhoog. Vorm een volledige cirkel met je voet. Doe dit in beide richtingen en wissel af tussen je voeten.
Deze oefening brengt veel bloed en energie naar je voeten, verbetert de flexibiliteit en helpt evenwicht te behouden.
Buig op je tenen
Ga gebukt zitten, met je handen onder je schouders en zittend op je hielen. Verplaats je lichaamsgewicht naar je tenen. Verlaag je hielen en herhaal dit ongeveer tien keer. Dit rekt en versterkt de voet- en enkelspieren, stabiliseert de benen en houdt de enkel en voetgewrichten mobiel.
Ontdek hoe je voeten het hele jaar door gezond en eeltvrij houdt met simpele yoga-oefeningen en speciale voetverzorging.
