Misschien heb je weleens van de termen muisarm, computer-arm, tennisarm, of frozen shoulder gehoord. Deze namen van klachten vallen onder de verzamelnaam RSI, wat Repetitive Strain Injury betekent. Maar wat is RSI nou eigenlijk? In dit artikel vertellen we meer over de aandoening: de oorzaken van RSI, de behandeling ervan en hoe je de aandoening voorkomt.
RSI is een verzamelnaam voor verschillende gewrichts- en spierklachten. Deze klachten treden op in de nek, boven- en onderrug, borst, schouders, armen en handen. De aandoening staat vooral bekend als een beroepsziekte. Wanneer je voor een langere periode continu dezelfde handelingen moet uitvoeren, levert dit vervelende klachten op. Een voorbeeld: wanneer je vaak achter je computer zit om te typen en met de muis moet bewegen, dan kun je last krijgen van je arm of hand. Men noemt deze RSI-aandoening een muisarm of een computerarm.
RSI-aandoeningen beginnen met een licht ongemak, maar kunnen al gauw uitgroeien tot een heftige pijn. De pijn kan soms zo ernstig zijn dat je niet kunt werken of je leven normaal kunt leiden. Een tijdige diagnose en een RSI-behandeling zijn dus erg belangrijk.
De eerste RSI-klachten ontstaan vrijwel geleidelijk. De eerste klachten zijn meestal tintelingen of pijn. Maar er zijn ook andere klachten waaraan je de aandoening kunt herkennen. Hieronder lees je over enkele andere RSI-symptomen, lees ze goed door en zorg dat je de symptomen tijdig herkent:
Herken je een van deze RSI-symptomen? Raadpleeg dan zo snel mogelijk je huisarts of een medisch specialist. Zij kunnen vaststellen of je daadwerkelijk last hebt van de aandoening en zo een behandelingsplan opstellen.
RSI heeft verschillende oorzaken, hieronder lees je de acht meest voorkomende oorzaken van de aandoening:
Verder zijn er ook bepaalde sectoren waarin mensen sneller RSI-klachten ontwikkelen:
Door de jaren heen is het risico op RSI ook toegenomen. Dit komt door de explosie van het aantal uren dat we onze laptops, spelcomputers en mobiele apparaten gebruiken. Hierdoor ontwikkelen mensen regelmatig een computerarm of muisarm. Het eindeloos scrollen op sociale media kan bijvoorbeeld ook bijdragen aan pijn in de duim. Je kunt je duim wikkelen in een speciale tape om de pijn te verlichten. Lees meer over je duim intapen in ons artikel. Maar wat valt er nog meer te doen tegen RSI? Lees snel verder en leer over het behandelen en verhelpen van RSI.
Vermoed je dat je RSI-klachten ontwikkeld? Neem dan direct contact op met een arts of medisch specialist. Een arts kan jou helpen de oorzaak te achterhalen en een effectieve behandeling voor te schrijven.
Als je al weet welke activiteit de pijn veroorzaakt, probeer dan de tijd dat je daarmee bezig bent te minimaliseren. Probeer daarnaast de manier waarop je de activiteit uitvoert te veranderen. Wordt jouw RSI veroorzaakt door een werkgerelateerde activiteit? Bespreek dit dan met je werkgever. Wellicht kan je werkgever iets veranderen, waardoor je minder last hebt van je RSI-symptomen. Neem verder voldoende pauzes om spieren te laten rusten of verkrampte spieren te strekken. Benieuwd naar hoe je jouw spieren effectief kunt strekken? Bekijk onze video met handige voorbeelden van strekoefeningen.
Wanneer jouw RSI het gevolg is van te veel tennis of golf spelen, heet dit een tenniselleboog of een golfarm. Overweeg een ondersteunende band die speciaal hiervoor is ontworpen, zoals de Hansaplast Tenniselleboog-bandage. Daarnaast kun je Hansaplast Kinesiologie-tape gebruiken voor pijnverlichting en extra stabiliteit.
Belangrijk: lees de gebruiksaanwijzing in de verpakkingen van onze producten altijd zorgvuldig door. Voor meer informatie over Hansaplast producten neem je eenvoudig contact met ons op.
Houden jouw RSI-klachten aan ondanks dat je de veroorzakende activiteit hebt aangepast? Raadpleeg dan een arts of medisch specialist. Houd er rekening mee dat de bovenstaande tips en aanbevelingen geen vervanging zijn voor medisch advies. Last van roodheid, zwelling of hyperthermie van gewrichten? Of heb je voortdurend last van gewrichten of ernstige pijn en/of gepaard met neurologische symptomen (een verdoofd gevoel, tintelingen of pijn die uitstraalt naar je benen)? Ga dan zo spoedig mogelijk naar jouw huisarts of een medisch specialist.
Er bestaan verschillende manieren om RSI te voorkomen. Lees hieronder nuttige tips om RSI-klachten te voorkomen:
