Na een val of verkeerde beweging schiet het plots in je knie. Een flinke pijnscheut zorgt ervoor dat je niet meer comfortabel loopt. Een gekneusde knie komt heel vaak voor en gelukkig is het, in de meeste gevallen, goed te verhelpen. Met de juiste tijd, aandacht, producten en oefeningen genees je ‘m weer. Vermoed je dat jouw knie gekneusd is? Ontdek wat de symptomen zijn en hoe je ‘m kunt behandelen.
Wat is een kneuzing in de knie?
Als je last hebt van een gekneusde knie, is het onderhuidse weefsel in je gewricht beschadigd. Er is dus niks aan de hand met het bot, je knieschijf of de meniscus. In tegenstelling tot sommige andere blessures, is een kneuzing in de knie vaak relatief makkelijk te verhelpen. Dat is goed nieuws, al helemaal als je van hardlopen of een andere sport houdt.
!-Disclaimer:
Heb je specifieke vragen over jouw overbelaste knie? Twijfel dan niet en raadpleeg altijd een huisarts of specialist. Zij geven je persoonlijk advies.
Symptomen van een gekneusde knie
Omdat er zo veel verschillende knieblessures bestaan, is het soms lastig een diagnose te stellen. Wij helpen je een beetje op weg. Als je last hebt van een gekneusde knie, ondervind je vaak één of meerdere van de volgende symptomen:
- Je hebt pijn in je knie in rust en bij beweging;
- Je hebt pijn in je knie bij het buigen en het strekken;
- Je hebt pijn als je druk op je knie uitoefent;
- Je hebt een opgezwollen knie;
- Je hebt een bloeduitstorting in je knie.
!-Disclaimer:
Heb je op een andere manier last van jouw knie? Laat er dan altijd even een huisarts of specialist naar kijken. Zo weet je gelijk waar je aan toe bent.
Een gekneusde knie herstellen? Dat doe je zo
Je wilt jouw gekneusde knie natuurlijk zo snel mogelijk herstellen. Het is daarom verstandig om het RICE-stappenplan te volgen.
Hersteltijd van een gekneusde knie
Bij een gekneusde knie hangt de hersteltijd af van de ernst van je blessure. Een lichte kneuzing van de knie kan, met de juiste behandeling, na een week al over zijn. Een zwaar gekneusde knie, daarentegen, kan minimaal zes weken geblesseerd blijven.
Wil je er na jouw herstel alles aan doen om toekomstige knieblessures te voorkomen? Gebruik dan kinesio tape ter ondersteuning tijdens het bewegen of sporten. Dit is dé uitkomst voor mensen met zwakke gewrichten.
Zwaar gekneusde knie? Geef ‘m extra aandacht!
Heb je last van een zwaar gekneusde knie? Dat is pijnlijk, maar gelukkig niet onoverkomelijk. De behandeling en het herstel van een zwaar gekneusde knie duren weliswaar langer, maar met wat extra aandacht kom je er ongetwijfeld weer vanaf. Het is verstandig om een fysiotherapeut te raadplegen. Die kan jouw knie goed verbinden of tapen. Bandages en tape geven je extra support, waardoor je gewrichten beter kunnen rusten. Hieronder lees je stapsgewijs hoe je dat doet.
Tips om jouw gekneusde knie te verbinden of tapen
Gaat jouw voorkeur uit naar een kniebandage of tape? Waar bandages vaak makkelijker te vervangen is, zit tape strakker en biedt daardoor net wat meer support. Het is maar net wat jij fijn vindt.
Gekneusde knie verbinden
Een kniebandage of een kniebrace biedt ondersteuning, waardoor jij minder last hebt van jouw blessure. Deze handige tools schuif je zo over je knie en blijven de hele dag op hun plek. Als je weer genezen bent, kun je ze ook uit voorzorg dragen. Het is dus zeker een goede investering!
Ben jij benieuwd wat een brace voor jouw gewrichten doet? Lees onze blog en ontdek hoe een kniebrace werkt en wanneer je ‘m precies nodig hebt.
Gekneusde knie tapen met kinesiologie tape
Wil je jouw gekneusde knie toch liever tapen? Volg deze stappen en om het herstel van jouw knie te bevorderen:
Oefeningen voor een gekneusde knie
