Nek- en schouderpijn verhelpen en voorkomen

Nekpijn komt veel voor. Oorzaken nekpijn? Vaak gaat nekpijn gepaard met een gebrek aan of te weinig gebruik van nekspieren (ja, daar heeft u ook spieren!). Daarnaast kunnen stress en een (lichamelijk) monotone werksituatie ook een rol spelen.  Wat zijn nek- en schouderklachten en wat te doen tegen pijn door gespannen schouders en nek?

In de meeste gevallen is de reden voor nek- en schouderpijn eenvoudig:

die komt door ongetrainde spiergroepen en overbelasting, vooral als u lange tijd in dezelfde houding aan een bureau zit. Ook psychische factoren, zoals werken onder veel druk en spanning, kunnen hieraan bijdragen.
Zelfs sporters kunnen last hebben van 

Nekpijn vanwege zwakke spieren, omdat het trainen van het bovenlichaam nog geen training van de nek is. Nekspieren moeten specifiek worden aangepakt!

Problemen onder in de nek kunnen uitstralen naar de schouders of bovenarmen. Pijn aan de bovenkant van de nek kan leiden tot hoofdpijn of andere symptomen zoals duizeligheid of zelfs een beperkte beweeglijkheid.

Warmtetherapie is een eenvoudige en doeltreffende methode voor de nekklachten en schouderklachten. Verwarmende Patches bieden een intense langdurige warmte en blijven handig op de nek en schouders zitten. Ook veel rust kan nek- en rugpijn verlichten.

VERWARMENDE PATCHES GEVEN WARMTE AF OM PIJN TE VERLICHTEN EN UW SPIEREN TE ONTSPANNEN 

Zelfmedicatie met spierontspanners en ontstekingsremmers mag niet langer duren dan een paar dagen. Als de pijn langer dan een paar dagen uitstraalt naar de onderarm, wordt geadviseerd een arts te raadplegen.

De beste manier om nek- en schouderpijn te voorkomen, is oefeningen doen om de spieren te versterken - bekijk onze videobibliotheek voor specifieke oefeningen. Als u de hele dag op kantoor zit, kunt u ook proberen om gewoontes te veranderen en om vaak te bewegen. Op die manier kan veel pijn en tijd die wordt besteed aan het 'herstellen' van de pijn worden voorkomen.

Waar het daadwerkelijk om gaat bij het voorkomen van nekpijn is het benutten van uw eigen vermogen om uw spieren sterker te maken.

Zorg voor lichaamsbeweging om het monotone gebruik of het niet gebruiken van spiergroepen in uw nek te compenseren.

Pas op voor psychische stress (werkdruk) en probeer deze te vermijden. Factoren zoals stress of te veel werk of verantwoordelijkheid op u nemen, kunnen sterk bijdragen aan gespannenheid.

Ontdek wat uw persoonlijke oorzaken van spanning zijn (stress, conflicten enz.), welke rol deze spelen en wat u kunt doen om deze te verminderen.

GESPANNEN SPIEREN ZIJN VAAK HET GEVOLG VAN STRESSAls u op kantoor werkt, grijp dan elke kans aan om op te staan en lichaamsbeweging te hebben. Loop of fiets naar kantoor, neem de trap... Genoeg zuurstof krijgen helpt ook om spieren te ontspannen en kan voorkomen dat zich spanning opbouwt in de spieren van de nek en schouders.

“Als we onze nekspieren en bovenste rugspieren niet zoveel gebruiken als we zouden moeten doen, worden deze spieren zwak en korter en worden andere erg gespannen.

“JA, WE HEBBEN ALLEMAAL NEKSPIEREN EN WE KUNNEN ZE TRAINEN OM NEKPIJN DOELTREFFEND TE VERMINDEREN.”Na een tijdje kan deze spanning zich uiten in pijn en ongemak rond de nek en de bovenkant van de rug. Als u warmte op dat deel toepast, kan dat de pijn verlichten door de bloeddoorstroming te bevorderen.” Lees meer over Directe Hulp voor uw actieve leven.

Misschien wilt u ook de specifieke nekoefeningen proberen uit onze videobibliotheek om de nekspieren te versterken en verdere pijn te voorkomen.

Houd er rekening mee dat geen van de bovenstaande tips of aanbevelingen een vervanging zijn voor medisch advies. Belangrijk: raadpleeg een zorgprofessional in het geval van een blessure of als u overbelasting van gewrichten of een medische aandoening zoals een breuk vermoedt. U moet een arts raadplegen in acute gevallen wanneer de aandoening gepaard gaat met roodheid, zwelling of hyperthermie van gewrichten, voortdurende last van gewrichten of ernstige pijn en/of gepaard gaan met neurologische symptomen (bijvoorbeeld een verdoofd gevoel, tintelingen of als de pijn uitstraalt naar het been/de benen).

Voor meer informatie over Hansaplast producten kunt u per e-mail (info.hansaplast@beiersdorf.com) contact met ons opnemen. Lees altijd zorgvuldig de gebruiksaanwijzing in de verpakkingen van onze producten.